לתת

טיפים שבועיים

שינוים קטנים בבניית הרגלי אכילה בריאים

 

חשבו על כל שינוי קטן כניצחון אישי שלכם בדרך לתזונה נכונה.

* דאגו שחצי מהמנה שאתם אוכלים תהיה מורכבת מירקות ופירות.

* גוונו בירקות בכל ארוחה.

* אכלו יותר דגנים מלאים.

* השתמשו במוצרי חלב דלי שומן.

 

 אכלו לאט ותלעסו היטב

אכילה איטית תורמת לעיכול המזון.

על מנת שהאוכל ייספג טוב יותר בגוף חשוב לאכול במצב של רוגע , בישיבה (רצוי לא מול המחשב ..) 
אל תאכלו מהר, השתדלו ללעוס כל ביס כמה שיותר לעיסות וזאת על מנת לעזור לגוף שלכם לעכל 
ככל שהמזון גדול יותר שהוא מגיע לקיבה, כך היא עובדת יותר קשה .תתפלאו לגלות שככל שאתם לועסים יותר אתם שבעים מהר יותר .